Mancanza di potassio? Combattila mangiando questi tipo di frutti…

Mancanza di potassio? Combattila mangiando questi tipo di frutti…

Potassio, un minerale utile alla salute del nostro organismo.

Potassio, tra i minerali è quello contenuto in molti tipi di frutti.

Il potassio è un minerale molto utile al nostro organismo. Favorisce il corretto funzionamento dei muscoli e delle cellule nervose, del metabolismo e della digestione. Controlla i processi elettrici e chimici.

Attraverso l’alimentazione assumiamo il potassio che è contenuto in moltissimi alimenti. Il salmone e il merluzzo contengono potassio. Ne è ricca la carne rossa e il pollo.

Anche diversi tipi di frutti sono ricchi di potassio e sarebbe bene inserirli nella merenda quotidiana di grandi e piccini.

Le prugne secche contengono fibre utili per depurare il tratto intestinale e riducono i livelli di colesterolo. Ricche di vitamina C, A e B3, zuccheri e potassio, danno una carica di energia.

Le albicocche contengono una buona quantità di potassio. Aiutano la circolazione, regolano la pressione arteriosa e prevengono artrite e altri problemi ossei.

Il kiwi è ricco oltre che di potassio anche di fibre e vitamina C. Importante perchè rafforza il sistema immunitario e aiuta a digerire.

Le prugne apportano all’organismo il 21% di dose consigliata di potassio con 100 grammi di prodotto. Migliorano gli stati anemici, la stitichezza, riducono l’acidosi e regolano la pressione arteriosa e la pressione sanguigna.

I fichi contengo il 19% della quantità necessaria di potassio giornaliero. Contengono fibre in quantità sufficienti per migliorare gli stati di stipsi cronica.

I datteri contengono una concentrazione di zuccheri che potrebbe alterarne la quantità nel sangue. Ricchi di antiossidanti e minerali, sono una carica di energia. Se ne consiglia il consumo agli sportivi, ma anche agli anziani e coloro che si sentono fiacchi e affaticati.

L’avocado contiene una discreta quantità di potassio, il 14% del fabbisogno giornaliero.

La guaiana è ricca di fibre, vitamina C, antiossidanti e minerali. E’ consigliata in quanto tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Ottimo per attivare la circolazione sanguigna e previene il cancro. Stimola, inoltre, le funzioni cognitive grazie alla vitamina B3 e B6. Ultime novità scientifiche hanno scoperto che la guaiana è efficace per ridurre la placca dentaria e infezioni della bocca.

La banana apprezzata proprio per il suo contenuto di potassio. Contiene il 10% della dose giornaliera richiesta. Aiutano a mantenere l’equilibrio idrico delle cellule e il corretto funzionamento intestinale, muscolare e nervoso.

Il frutto della passione contiene il 10% di potassio rispetto alla dose consigliata al giorno. Ricco di calcio, fosforo e fibre. Ha una buona quantità di vitamina A, B2, e C. Ottimo per alleviare i dolori mestruali.

Fonte:https://viverepiusani.it/frutti-ricchi-di-potassio/